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domenica 30 settembre 2012

È l'ora del MINI

Sabato 6 ottobre: alle 10 del mattino in palestra a S.Ilario è l'ora del mini. Dopo un "assaggio" sabato scorso, aspettiamo le numerose bambine di terza e quarta elementare per il primo allenamento dell'anno. Per info: Mauro 3381334198, upnvolley@gmail.com






Le gare di Jenzo del mese di ottobre

Domenica 7 - Milano, ore 9.30
DEEJAY TEN (10k)
Iscrizione: 15€ (13€ DEEJAY FIVE, 5k) - per l'iscrizione contattare Mauro!

SABATO 13 - GARBATOLA, ORE 15.30
DUATHLON (5k run + 15k bike + 1k run)


Domenica 14 - Senago, ore 8.30
4a GROANISSIMA (7-14-21k)
Iscrizione: 5€ (2.50€ senza riconoscimento)

Domenica 21 - Carate B., dalle 7.45 alle 10
CARATE TRA IL VERDE E L'ANTICO (7-13-18-25-36k)... 36k mi sembra un po' esagerato, Jenzo...
Iscrizione: 5.50€ (2.50€ senza ric.)

Domenica 28 - Garbagnate, ore 9.00
4° TROFEO AVO GARBAGNATE (6-12k)
Iscrizione: 5.50€ (2.50€ senza ric.)

Domenica 4 Novembre - Senago, ore 9.00
1° METROPOLI RUNNING (7-14k)
Iscrizione: 5€ (2.50€ senza riconoscimento)

mercoledì 26 settembre 2012

1DM: inizia la preparazione atletica

Con una settimana, o due, rispetto a quanto previsto inizia questa sera, ore 20.30 la preparazione atletica della nostra squadra di PRIMA DIVISIONE MASCHILE di Basket.

La fase di preparazione occuperà due settimane (tre con questo aperitivo di oggi e domani) per concludersi a meta' ottobre. Inizieremo poi una fase di scarico e di amichevoli prima dell'inizio del campionato (previsto per fine novembre).

Programma preparazione atletica:

mercoledì 26 settembre ore 20.30-22
palestra Nerviano
allenamento senza palla (carico lavoro)


giovedì 27 aprile ore 20.00-21

oratorio S.Ilario
allenamento senza palla (corsa)


lunedì 01 ottobre ore 21.00-22

palestra Nerviano
allenamento


martedì 02 ottobre ore 20.00
oratorio S.Ilario
allenamento (corsa + calcetto su erba!)

mercoledì 03 ottobre ore 20.00

oratorio Garbatola
allenamento 
(corsa + calcetto su erba!)

giovedì 04 ottobre ore 21.00
palestra Nerviano
allenamento

mercoledì 19 settembre 2012

News dal volley

Finita la preparazione atletica all'oratorio di Garbatola. Da settimana prossima si ricomincia in palestra a S.Ilario, ecco il calendario:

MARTEDÌ 25
ore 17.15 - U13 (con Enzo Serra e Cecilia Re)
ore 18.45 - U14 (con Ambra e Mauro Pravettoni)

GIOVEDÌ 27
ore 18.30 - U14 (con Ambra)

VENERDÌ 28
ore 18.00 - U13 (con Cecilia e Mauro)

SABATO 29
ore 10 - U12+MINI (con Mauro, Laura Lavazzetti e Enzo)

lunedì 17 settembre 2012

Ecco gli orari degli allenamenti per le under

Dovremmo ormai esserci: salvo variazioni dell'ultim'ora, queste dovrebbero essere gli orari di allenamento delle nostre under.

UNDER12 (2001-2002)
giovedì 17:30 - 19:00 (palestra S.Ilario)
sabato 10:00 - 12:00 (palestra Garbatola)
partite in casa: sabato dalle 15 (da febbraio, in alternanza con le U13)

UNDER13 (2000)
martedì 17:15 - 19:00 (palestra S.Ilario)
venerdì 18:00 - 20:00 (palestra S.Ilario)
partite in casa: sabato dalle 15

UNDER14 (1999)
martedì 18:45 - 20:30 (palestra S.Ilario)
giovedì 18:45 - 20:30 (palestra S.Ilario)
partite in casa: sabato dalle 17

Esami antropometrici per le UPN Volley

Ultima settimana di preparazione atletica per le under, è stata anche occasione per gli esami antropometrici e condizionali.

Impressionanti i risultati delle U14, che saranno probabilmente tra le squadre più "alte" del torneo a livello provinciale. "Troneggiano" per statura con 170 cm Giorgia, Paola, Nicoletta e il "nuovo acquisto" Gaia. Ma la media squadra è comunque altissima: ben 167 cm! In particolare ci faremo notare per il muro molto alto, dato che le due palleggiatrici (Paola e Sara) sono tra le più alte della squadra.

Quanto al "reach1" (massima estensione di un braccio, piedi a terra), "vincono" ancora Paola e Gaia con 225 cm. Nel "reach2" (a due braccia), ancora Gaia a 222 cm, seguita da Giorgia e ancora Paola con 221: tutt'e tre praticamente escono dalla rete U14 (a 220 cm) senza saltare!

Il punto più alto in rincorsa d'attacco ("spike") lo raggiunge Giorgia (252 cm), poi Paola (250) e Sofia (247). A muro ("block") ancora Giorgia (250 cm, 30 cm sopra il livello della rete), poi Paola (243) e Gaia (242). La media squadra è poco più di 238 cm: considerando che siamo solo ad inizio anno, proprio un bel muro da superare per le avversarie. 

Ultimo dato è l'elevazione: in attacco ("spike" meno "reach1") e a muro ("block" meno "reach2"). Salta più in attacco l'altra palleggiatrice, Sara, 31 cm (che evidentemente si è allenata bene nelle corse estive...); seguono Sofia, Aurora, Giorgia (29 cm) e Ilaria (27 cm). A muro si distinguono ovviamente i centrali: Giorgia (29 cm), Sofia e Aurora (25 cm), insieme alla sorprendente Federica (25 cm).

Capitolo U13: decisamente inferiori le nostre 2000 in statura rispetto alle 99, quanto però superiori in elevazione (sicuramente aiutate dall'essere fisicamente più leggere). Vince in elevazione la più piccola del gruppo (Tatiana, ben 42 cm in attacco, che è quasi un terzo della sua statura!); segue sempre in attacco Sara (40 cm). Minore è in genrale l'elevazione a muro (Sara, 33 cm), rispecchiando il fatto che questo è un fondamentale ancora non sfruttato dalle nostre U13. Nello spike vanno più in alto Martina (243 cm), Erica (241) ed Elena (240). Nel block ancora loro tre, ma in ordine diverso: ancora Martina (235 cm), Elena (233) ed Erica (231).

Anche le nuove U12 si sono sottoposte alle prove antropometriche condizionali, anche se i risultati possono essere solamente indicativi: le U12 devono in molti casi ancora iniziare lo sviluppo fisico.
Aperti i corsi dell'UPN DANZA 2012/2013!

Per quanto riguarda la danza moderna gli orari PROVVISORI sono:
asilo: mercoledì 16.30-18.00
I-II elem: sabato 14.00-15.30
III elem: martedì 17.00-18.30
IV elem: venerdì 17.00-18.30
V elem e medie: mercoledì 18.00-19.30

Invece per tutte le donne UPN corsi di GAG, ZUMBA E POTENZIAMENTO MUSCOLARE, ore 20.45 Oratorio di Garbatola 

LUNEDI' : GAG, Federica 
MERCOLEDI': ZUMBA, Valeria / Giulia 
VENERDI': POTENZIAMENTO MUSCOLARE, Antonio 


VI ASPETTIAMO!!!

sabato 15 settembre 2012

News dal volley

Stiamo ultimando gli ultimi incastri tra esigenze di lavoro/studio dello staff tecnico e orari disponibili nelle affollatissime palestre di Nerviano.

Settimana prossima dovremmo riuscire a pubblicare gli orari definitivi: possiamo anticipare che chiederemo qualche sforzo in più del previsto ai genitori e accompagnatori per riuscire a starci tutti. 

Per ora l'unico orario già definito è per il mini (confermato il sabato dalle 10 alle 12 a S.Ilario, a partire da sabato 29 settembre). Confermate anche le partite di tutte le categorie il sabato; inoltre molto probabilmente tutti gli allenamenti delle U13 e U14 a S.Ilario, come anticipato in estate.

Confermata infine la nuova struttura dello staff tecnico:
MAURO PRAVETTONI - sport manager del settore e responsabile MINI
ENZO SERRA - coordinamento, assistenza e vice sport manager
AMBRA INFIUME - U14
CECILIA RE - U13
LAURA LAVAZZETTI - U12
GIULIA COZZI - coordimanento e assistenza a tutti i gruppi

giovedì 13 settembre 2012

Attenzione alle MINI!

Segnare la data: sabato 29 settembre inzieranno finalmente anche le favolose bambine del minivolley.

Ritrovo per tutte le bambine di 3a, 4a e 5a elementare (nate nel 2002, 2003 e 2004) dalle 10 alle 12 nella palestra di S.Ilario per il primo allenamento della stagione agli ordini di tutto lo staff pallavolo al completo, più anche qualche ragazza under che darà il benvenuto alle nuove iscritte.

Gli allenamenti poi proseguiranno sempre il sabato mattina, sempre dalle 10 alle 12.

Venite numerose!!!

lunedì 3 settembre 2012

Primo allenamento volley

Dopo l'allenamento dimostrativo di mercoledì scorso, si parte per davvero con la nuova stagione agonistica con l'allenamento di mercoledì 12 settembre alle 18 (ritrovo all'oratorio di Garbatola). Tutte le categorie under si alleneranno insieme in questa primissima fase all'aperto: poi in palestra ognuno nei suoi orari.

Gli allenamenti successivi saranno (sempre con ritrovo a Garbatola, salvo imprevisti)
VENERDÌ 14, 18-19.30
LUNEDÌ 17, 18-19.30
MERCOLEDÌ 19, 18-19.30